Zusammen mit Anschluss an eine nahrhafte Ernährung und die Vermeidung von riskanten Verhaltensweisen wie Rauchen, Teil eines gesunden Lebensstils beinhaltet, die regelmäßig trainieren. Aber zwei neue Studien, veröffentlicht in der Zeitschrift Herz schlagen zu viel zu tun hoher Intensität übung kann erhöhen die Risiken des Sterbens von einem Herzinfarkt oder die Entwicklung einer unregelmäßigen Herz-Rhythmus-später im Leben.

Ist zu viel high-intensity-übung, die schlecht für Ihr Herz?

In einer verknüpften Redaktion zu die Studien, zwei Schriftsteller sagen, die Ergebnisse zeigen ein „J-förmige Kurve“ für Gesundheit Vorteile der übung, wobei mehr nicht immer besser bedeutet. Sie sagen auch, dass die Forschung wirft Fragen über die Intensität und Dauer der körperlichen Aktivität an verschiedenen Punkten im Leben.

Die erste Studie wurde von den Forschern in Deutschland, die seit 10 Jahren beurteilt die Häufigkeit und Intensität der körperlichen Aktivität in mehr als 1.000 Personen mit stabiler koronarer Herzkrankheit für 10 Jahre.

Die Teilnehmer waren vor allem in den 60ern und hatte teilgenommen an einer kardiologischen rehabilitation Programm um Ihnen zu helfen, regelmäßig Sport zu treiben. Die Forscher verfolgten das überleben aller beteiligten als Teil der Studie.

Derzeit Herzkrankheit Patienten empfohlen, die Teilnahme in bis zu einer Stunde von mittlerer Intensität aerobe Aktivität mindestens fünf mal pro Woche. Die Aufschlüsselung der Studie Teilnehmer-Aktivität wurde wie folgt:

  • 40% wurden körperlich aktive zwei-bis viermal pro Woche
  • 30% waren körperlich aktiv mehr als vier mal pro Woche
  • 30% wurden körperlich aktive weniger als zwei mal pro Woche
  • 10% selten oder nie Tat, jede übung.

Obwohl die meisten körperlich inaktiv waren zweimal so wahrscheinlich, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall als diejenigen, die körperlich aktiv und waren vier mal so wahrscheinlich zu sterben an allen Ursachen, Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die sich die anstrengende tägliche übung waren mehr als doppelt so wahrscheinlich zu sterben an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Die Forscher beachten Sie, dass Sie berücksichtigt weitere Einflussfaktoren, die könnte haben einen Einfluss auf die Ergebnisse.

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